согласен....главное начинать недалеких дистанций..а потом прибалять растояние нагрузку.
Правильно говоришь, сколько твое расстояние на данный момент, которое ты пробегаешь.Оптимально для функционалки, это км день.пробегаю за деь км.6-8 причем на сбиваю дыхание.
уже год бегаю,каждую пятницу около 10-11 км тренером.щас дыхалка такая,что по 40 минут без остановок на спаринге стою..))) весело,когда не устаешь)).
Тоже думаю на такую дистанцию начать бегать, да еще утяжелители на ноги повесить.
ноги еще хорошо качать присиданиями...а лучше брать гири руки присидать вместе ними..я так делаю.
Если будеть майки с играми не правильно, то накачаешь спину, не ноги).
Спину тоже хорошо качать..........Когда тебя будут бить уворачиваться будешь спиной.......Тебе не плохо им плохо.
